[...] będzie coś nie tak... spoko, nie będzie tak źle Dlaczego nie mogę mieć twarogu rano a odżywki na noc ?? Skoro tak jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka dopiero później twaróg itd [...]
[...] dalej nikt się nie wypowie? Trochę o mnie: waga 74kg, wzrost 176cm, wiek 19, raczej nie mam problemu z nabieraniem masy, ćwiczę na siłowni koło 2 lat z małymi przerwami, 1 raz w tyg chodzę na godzinę na basen, 3 razy w tyg. siłownia, 2 razy w tyg. treningi sztuk walki, góra co 2 dni w domu około godziny staram się rozciągać i ćwiczyć, brzuszki, [...]
[...] na szachy czy bierki podwodne tylko na sport gdzie wszystko opiera sie o cios :D chyba sam rozumiesz ze nie jestes chuck noris i zawsze ale zawsze gfdzies na treningu wylapiesz raz mocniej raz lzej ale bedą sytuacje gdzie wrocisz z limem, albo kulą u nogi. Ja to juz mialem po 2 miesiacach TKD. A czy złamią ci nos? to na www.wrozka.pl zapytaj.
[...] mówić to co wiem o diecie, jaki posiłek powinno sie jesc po treningu to kox mi powiedzial "że nie bedzie steropianu jadl" vel wafle ryzowe. Ale***** z tym on ma teraz swoje piec minut, ja mam cale zycie zeby byc wielkim... A co do kolegi 50cm, to masz racje nie wyglada jak ci atleci z gazet, ale nie jest takim tlusciochem, choc w [...]
[...] osob ktore odwiedza sfd ( widzialem post ze zdjeciami) twierdzi ze 10 lat trenningu i 150 w lawie to slabo.............. (moze nie wszystkim zalezy na tym by ciskac co raz to wieksze ciezary i nie chca byc ciezarowcami) lub co raz to wiekszymi monstrualnymi gosciami....moze silownia to cos wiecej dla nich niz tylko napompowane miesnie i [...]
[...] nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone wątki, FAQ i takie tam, i [...]
[...] 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? DIETA: tu zaznaczam że od dłuższego czasu prawie nie jadam węgli, no chyba że mi palma odbiła to potrafiłam kilka kawałków sernika na raz wcisnąć, ale ogólnie do tej pory moja dieta polegała na tym że ....im mniej tym lepiej... wiadomo nic gorszego nie mogłam dla siebie zrobić efekt: cellulit i tłuszcz [...]
[...] się ze starożytności. Rzut oszczepem – jako konkurencja sportowa – znany jest od czasów antycznych. Wcześniej – już w paleolicie – oszczep znany był jako broń myśliwska oraz narzędzie wojenne. Konkurs rzutu oszczepem był jedną z konkurencji podczas starożytnych igrzysk olimpijskich od roku 708 p.n.e.. Technika Początkową fazą rzutu oszczepem [...]
[...] pokazac sie z innej strony i z twarza przetrwac dluzej? Na dzis odpowiedz brzmi NIE, ale jak Silva sie uprze i Mirko zgodzi, to nie bede mial nic przeciwko, zeby jeszcze raz, ostatni raz ich obejrzec. Np. saga pt. "Ortiz & Shamrock", to dopiero jest przegiecie. Nawet po III walce Shamrock albo Ortiz (jesli przegra, w co nie [...]
1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli masz troche facik i chcesz go spalić ( redukcja ) to proponuje A6W, jeśli to jest masa lub inny cykl polecam ABSII albo zwykły trening brzucha. A co [...]
[...] mi ja polecil. Generalnie chcialbym zregenerowac moj uklad pokarmowy, ktory przez ilosc i objetosc spozywanych posilkow i ich jakosc jest wydaje mi sie w rozpysce ( nie raz zdarzalo mi sie wymiotowac z przejedzenia-dosłownie) wiec wszsytko co reguluje procesy zwiazane z trawieniem beda mi przydatne. Czyli tak reasumujac do tego co wymienilem [...]
[...] obowiazkowo, wiec przed siadami split squat a przed ohp trap 3 raise i cuban rotation co prawdopodobnie wplynelo tez na podciaganie i stad mysle ze tak wysoko( zawsze drazek jest pod broda a teraz jeszcze wyzej sie podciagalem ) Rwaniowe bardzo fajne cwiczenie, robilem 1 raz i zagosci na dlugo w moich treningach. Nowoscia sa zurawie, [...]
[...] ręce opierają się na kolanie przez 10 sekund, potem na ziemi. Cały czas staramy się pogłębić. Tułów(tak to się pisze? ) prosty, nie garbimy się! Ćwiczenie powtarzamy trzy razy. - Stajemy w lekkim rozkroku, wyciągamy ręce do góry i robimy skłon w bok. Nie pochylać się do przodu ani do tyłu! Po 20 sekundach skłon w drugą stronę. Powtarzamy trzy [...]
https://i.imgur.com/sIUpVli.jpg Shamil Banukayev vs Zuriko Jojua w karcie walk KSW 67 Dwóch interesujących zawodników kategorii koguciej po raz pierwszy wejdzie do okrągłej klatki 26 lutego podczas KSW 67. W warszawskiej hali Global EXPO polskim fanom zaprezentują się Shamil Banukayev (7-1, 5 KO, 1 Sub) oraz Zuriko Jojua (7-1, 1 KO, 3 Sub). [...]
[...] zaskakuje przedstawieniem tej fabuły. Polecam do oglądnięcia. "Recep Ivedik". Turecka komedia. Nawet,nawet. Dobra odskocznia dla amerykańskich komedii z których coraz mniej jest śmiesznych. Film o gościu który znalazł portfel jakiegoś milionera i postanawia mu go zwrócić,po drodze miewajac rożne przygody... "500 dni na [...]
[...] chodzi mi o to sa problemy z wieloma kartami dokonujac zakupow w tym sklepie. Ja probowalem 3 i bezskutecznie: Visa Classic BPHu, Visa Classic mbanku, e-karta mbanku. Teraz czekam na EC/MC BPHu i mam nadzieje ze ta karta bedzie dzialac. Co do innych kart nie wiem... Jestem rowniez w trakcie otwierania rachunku w PKO SA... mam nadzieje ze [...]
Witam wszystkich, zakładam nowy temat bo pełno jest podobnych, pełno przeczytanych mam za sobą lecz czuje lekki nie dosyt informacji. Pierwszy raz pisze na forum więc z góry sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie [...]
Siemanko Mati, Gratuluje odnalezienia w sobie sił, żeby po raz kolejny walczyć ze swoimi słabościami. Wierzę, że tym razem Ci się uda ! Wszystko co opisujesz jest jak najbardziej normalne i zależne od wielu czynników. Powodem dla którego przestałeś ostatnio ćwiczyć było przemęczenie. Napiszę Ci co według mnie było jego przyczyną i jak z tym [...]
[...] powiedzmy kolo 30-tki. To co widzialem w Australii mnie naprawde rozyebalo, 16-latkowie wygladali masakrycznie, musieli konkretnie koksic i zyja, takze nie przesadzajmy raz jeszcze. Nie chce wrzucac autora postu do jednej puszki z tepakami co pytaja "jak jesc metke i omke, zeby nie miec tradu i prostaty". Z drugiej strony fajnie by [...]
Ja byłem i impreza bardzo mi sie podobała i była udana tylko mnie wkurzało prowadzenie tego sędziego - jak by prowadził pierwszy raz i nie wiedzial o co chodzi! Przyjechałem dopiero na Finały ok. 15.40 i miałem szczęscie bo po 10 min. był pokaz Piotrka Głuchowskiego na stanowisku OLIMPU :) ( niezły byk ). KULTURYSTYKA-MĘŻCZYŹNI: Mariusz [...]
....SLEDZ, i wszystko jasne !
